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快速瘦腰的瑜伽操
2022-11-24

瑜伽的优点有很多。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减小受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。那么瘦腰瑜伽该怎么做呢?想要瘦腰可以用瑜伽来瘦腰吗?今天我们就来学习一下瘦腰瑜伽。

瘦腰瑜伽

瘦腰瑜伽一:扫地式。

1)双腿分开略比肩宽,吸气,双臂上伸。

2)呼气,上身向左侧45o方向前倾。

3)前倾到极限,双手扶地。(如果够不到地,双臂自然下垂也可)

4)上身和双臂横移过右侧,吸气。

5)呼气,双臂伸直,和上身一起沿右侧45o方向抬起。

6)还原到起始状态。

7)按反方向顺序再做一遍。左右侧各做3次。

效果:灵活腰椎,瘦腰减脂,伸展并放松背部肌肉,活化脊柱。

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